How تخسيس البطن can Save You Time, Stress, and Money.

Wiki Article

We contain items we expect are valuable for our audience. If you buy by way of inbound links on this web site, we might get paid a small commission or other tangible gain. Wellos and Healthline Media are owned by RVO Well being. In this article’s our approach.

بعد تقييم تحدياتكَ الشخصية لفقدان الوزن، جَرِّبْ وَضْع استراتيجية لتغيير العادات والمواقف التي خرَّبَتْ جهودكَ الماضية تدريجيًّا.

تؤدي في مُعظم الأحيان إلى خسارة العضلات، ونقص العناصر الغذائيّة، وانخفاض مُعدّلات الأيض.[٦]

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص.

Research indicates that insufficient or weak-excellent rest slows down the procedure during which your body converts calories to Strength, called metabolism.

To shed twenty lbs . in a month, people should burn up extra calories than they just take in, either as a result of dietary adjustments or amplified physical action.

يعد موضوع إنقاص الوزن من المواضيع التي تعير انتباه وتفكير فئة كبيرة من الناس نظرا لانتشار نسبة السمنة بشكل مخيف في المجتمعات.

بالالتزام بالخطوات السابقةمن نصائح لنزول الوزن على المدى الطويل، يمكن أن نلمس نتائج واضحة وخسارة حقيقية في الوزن.

التحكّم بعدد السعراتِ الحراريةِ المُتناولة من خلال اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وزيادة النشاط البدنيّ، ولنجاح ذلك على المدى الطويل يُنصح بإجراء تغييرات دائمة على بعض العادات الصحية وعلى نمط الحياة بشكل عام.[١]

ينصح أن تكون مصادر معلوماتنا دائما موثوقة وذات أساس علمي وأن لا نتأثر بما ينتشر حولنا من خرافات واساليب خاطئة وغير صحية لإنقاص الوزن.

تجنّب إضافة البقسماط على الخضار وقَلْيِها برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش للرجال أو إضافة الصلصات عالية الدهون؛ لأنّ ذلك يزيد بشكلٍ كبير من عدد السعرات الحرارية في الطبق.

يجب عليك أن تختار مشروبات بحكمة وذكاء لتحصل على هدف تخفيف الوزن بدون رجيم، ومن الأمثلة التي يُمكنك اتباعها الآتي:

تناول الطعام بوَعي: وذلك بإعارة الانتباه لمكان الأكل وطريقته، ويُساعد ذلك على الاستمتاع بالأكل والحفاظ على وزنٍ صحيّ، حيثُ إنّ تناول الطعام أثناء العمل أو قيادة السيارة أو مشاهدة التلفاز تجعل العديد من الأشخاص بالكاد يُدرِكون ما يأكلون، ولكن يُمكن زيادة الوعي أثناء تناول الطعام من خلال اتّباعِ عددٍ من الطرق، مثل:[١٤]الجلوس أثناء الأكل على طاولة الطعام، وتجنُّب المُشتِّتات من تلفاز أو هاتف أو حاسوب محمول.